做什麼運動可以快速瘦腰啊？

從工作以後我就是坐在辦公室，又經常不運動，昨天出去買衣服突然發現肚子上多了一圈肉，現在決定減肥，那麼有什麼運動能快速瘦腰呢？

快速瘦腰的辦法很多，比方說空中蹬自行車，就是身體平躺，然後膝蓋彎曲靠近胸部，手肘向膝蓋靠近，肩膀也隨之抬起，左右交替進行；再就是椅子運動，就好像我們坐在椅子上，然後雙手做扶扶手的樣子，但是我們是不用椅子的，隻是想象而已，之後身體慢慢的下沉，感覺自己好像真的坐在椅子上，這個時候我們會感覺到腰部酸酸的，這就是腰部在用力了，這個時候我們讓腿來承受重量。