什麼運動可以瘦肚子和腰呢？

減肥是一項很漫長的過程。瘦肚子和腰部的運動還是有很多的，像是仰臥起坐，俯臥撐，跑步，騎自行車，打籃球等等。如果想在在家裏進行的話，可以嚐試堅持一段時間的仰臥起坐試試看，一般效果會特別的明顯。建議在減肥期間飲食方麵也要適當的控製下，盡量不要吃太過油膩，不易消化的食物，六點以後，就不能再吃東西了，可以多喝水。每天晚上睡覺之前可以堅持做三十個仰臥起坐，也可以適當的進行轉呼啦圈，瘦腰的效果也很明顯。