有什麼辦法可以增加體重呢?

關鍵詞:增加體重怎麼增加如何增加怎樣增加

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 在別人都在想辦法減肥的時候,我卻為體重感到苦惱,我現在有1米78了,但是體重也才60公斤,請問,有什麼辦法可以讓我增加體重嗎?

    大眾養生網小編解答:
    想要增加體重可以從兩個方麵著手,一方麵是堅持鍛煉,每天進行一定量的體育鍛煉,慢跑、快走、遊泳、打球、爬山、俯臥撐、啞鈴等,這樣可以讓身體素質更加強壯,身體素質也會越來越好,身體的肌肉也會越來越多,運動後自己的胃口也會變好。另一方麵是通過飲食調理,注意在平時的飲食中不要挑食偏食,多吃一些含有蛋白質、脂肪的食物,多吃些肉類、奶油、牛奶等,堅持下去就可以讓自己的體重快速增加。

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