我們知道走路是我們經常鍛煉的一種方式，但是有很多人並不覺得走路也對身體有什麼好處，隻是人類的一種行走能力而已，專家表示其實走路運動是非常健康的一種減肥運動。
快慢節奏式
以腳跟運動姿勢開始，放鬆狀態下走4 分鍾，速度保持在每分鍾80米左右，隨後交替換踮腳，快速運動5 分鍾，速度保持在分鍾107米左右，或者更快。重複5 分鍾，放鬆腳跟步伐。
踮跟前進式
有效鍛煉部位：臀部，脛骨
作向前跨步狀，右腳向前，腳跟落地。右腳腳尖離地，腳跟向前跨越時，保持身體重心平穩。左腳快速向前跨一小步，同樣保持後跟落地。伸展雙手臂作搖擺勢，與雙腳跨步姿勢同步。 持續保持腳跟運動1 分鍾，注意步伐要短且快。
腳尖前進式
有效鍛煉部位：手臂，腹部，小腿肚
雙腳分開30厘米距離，腳尖式快速步行，保持身體重心位於兩腳之間，以芭蕾舞般小碎步前進。同時，雙手向天花板方向上舉，以門柱勢為初始位置。雙臂保持彎曲，雙手擴向身體兩側，與雙肩平行。雙手握拳，掌心向前。快速向上伸直雙手，手掌撐開，手心相對。保持一分鍾腳尖步行姿勢，全過程中保持雙手運動。
平衡步行式
有效鍛煉部位：臀部，腹部
右腳向前跨步，雙手向天空方向伸直，掌心相對。當右腳掌落地時，雙手伸展至極限。同時，抬升左腿至臀部或臀部以上高度，雙手立刻放下，有控製的置於左膝蓋兩側。重複運動，左腳落地同時雙手筆直伸向頭頂。另外一隻腳抬高時雙手迅速置於左膝蓋兩側。堅持平衡運動一分鍾，注意保持身姿挺拔。
格羅經典式
有效鍛煉部位：臀部，大腿
左腳向前跨一大步，沉落臀部。保持身體下沉，換右腳向前大跨步。持續1 分鍾，保持雙手臂搖擺姿勢，手肘彎曲。
訓練小Tip：千萬不要蹦也不要跳跳，身體重心保持在雙腿之上，保持大步前行。
擺鍾伸展步行式
有效鍛煉部位：臀部，股部
雙手握拳， 置於胸前，手肘彎曲。提升手臂至肩部高度，同時左腳向前跨越。左腳落地同時，右腿向右側伸展，腳趾朝前。雙手成對角伸展。放鬆，將雙手置於胸前。在跨下一步時，迅速對角對應伸展雙手。繼而置於胸前。持續鍾擺式運動1 分鍾。
貓步式
有效鍛煉部位：腹部，斜三角肌，大腿內側
雙手叉腰，向前跨步，左腳向右位在前，右腳向左，成雙腳扭轉式。將右腳向前跨步，向右置於左腳前方，成扭轉式。注意，身體隨腳步扭轉，跨左腳時，身體扭轉向右，跨右腳時身體扭轉向左。持續練習1 分鍾。
專家表示其實我們在日常生活中隻要找到了走路的訣竅，那麼看似平常的走路也可以幫助我們健康減肥的。
