清涼一夏，我們如何來消暑？
夏天氣溫已經越來越高了，我們都非常的炎熱，那麼在天氣炎熱的時候，我們要保證自己不中暑，那麼就要消除，才能讓我們的身體比較健康。天熱的時候暑氣，濕氣過重，也會對我們的身體健康產生一定的影響，那麼在日常生活中如何進行消暑呢？給大家介紹幾種方法，可以起到比較好的消暑作用。
一 消暑
粳米250克，黑芝麻75克，白糖或者紅糖，是要把黑芝麻挑去雜質，淘洗幹淨，然後曬幹，炒香，壓末，把粳米淘洗幹淨，放在鍋裏，加入適量的清水，用大火燒開之後，然後用小火一直熬到米熟了之後加入黑芝麻末，等到周圍沸騰的時候，加入白糖或者紅糖調味就可以喝，這道粥，營養豐富，香甜可口。
二 山楂可以清熱降火
山楂15克，大米50克，先把山楂炒到棕黃色，然後再加入一定溫水浸泡，上一會兒煎取濃汁，約150毫升，取大米50克，加水400毫升，用常規法煮到粥半熟，然後再加入山楂，煎出藥汁煮到米花濃稠，然後加入適量紅糖，白糖調味就可以吃了，這道粥，營養豐富，而且酸甜可口，健胃開脾，消食，又善於化鬱散結止痛，同時山楂還有收縮子宮的作用，所以孕婦不應該用。
三 多吃清淡適口的飯
多喝粥是很好的，大米一百克，先把雞肉洗幹淨，去掉內髒及毛，然後切成塊兒，濃煎成雞湯，然後在大米裏麵用時加水常法煮成大米粥，然後半熟的時候倒入雞翅在煮，等到粥煮熟之後就可以了，肌肉可切成塊兒做采集至粥，營養豐富含豐豐富的蛋白質以及許許多多的營養素，中醫上認為這套機製中可以滋補五髒，益氣補血。
四 補充營養提高免疫力
蝦米粥營養豐富，夏天可以補充營養。蝦米30克，大米一百克蝦米，先用溫水浸泡半個小時，大米加水用常規的方法煮成粥，半熟的時候加入蝦米，等到米花濃處的時候就可以喝，這道相比中含有豐富的蛋白質，還有許許多多微量元素，營養物質，中醫上來說這道粥可以起到補腎，壯陽通乳等作用。
在天氣炎熱的時候，大家要注意保證，室內通風，空氣的清新，以及適宜的清涼的環境，這樣才能讓我們的身體處於時刻健康的狀態，千萬要預防中暑。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。
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