一二三四五，紅黃綠白黑，高血壓患者的福音
“一”指的是每人應該有一份營養知識手冊，最好是選擇好理解的，有代表性的。首先要來認識疾病的根源，提高自己的知識水平，然後才能進行有效的防治。
“二”指每天有兩次活動，最好是早晨與傍晚。有條件的客戶已去公園，散步就可以了，每次最少半個小時。可以有效預防血管硬化，增強血管彈性，降低血壓。
“三”指每天晚上睡前要喝一次水，起床好喝一次水，夜晚起來小便後要喝一次水，這樣可以有效的稀釋血液，預防血液變得粘稠，引起血壓升高。
“四”指四每天每頓飯，最少有四種蔬菜，比如：芹菜，菠菜，銀耳，洋蔥。蔬菜還有豐富的膳食纖維，有預防便秘，降低血壓的作用。
“五”指每天吃五頓飯。正常的三餐，加上2個加餐。這樣，每餐的進食量就可以減少許多，加餐最好選擇水果與牛奶。進食量減少了，食物種類增加了，營養素水平就會增高，體質自然就會增強，血脂也就會降低，血壓也會保持正常。
“紅”指每天要有紅色食物，比如紅葡萄酒，紅色是養心的，提高心髒機能，預防動脈粥樣硬化。
“黃”指黃色蔬菜，黃色是健脾的。如胡蘿卜、紅薯、南瓜、土豆等，脾在中醫理論中是最重要的後天之本。
“綠”指綠色食物，每天要喝綠茶，吃綠色食物，可以養肝。
“白”指白色食物，比如燕麥粉或燕麥片。洋蔥，白菜等。白色是潤肺的。
“黑”指要吃黑色食物，比如黑木耳。黑色是補腎的。
紅黃綠白黑，在中醫理論中分別代表五髒，五髒養好了，機能也就協調了，血脂，血壓也就正常了。整個身體健康水平也就提高了。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。
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