天氣寒冷容易著涼，多按摩按摩四肢預防感冒
一 按摩我們的四肢
天氣過於寒冷的時候，經常會出現風濕液關節炎的發作，我們可以通過按摩來幫助我們加強手腳的新陳代謝，治療手腳酸痛，同時也可以預防一些關節的退化，可以起到非常好的保健的作用，對於我們的四肢，首先我們可以從肩膀向手臂慢慢的按摩，可以按摩一下這幾個月到手的三裏穴曲池穴，曲澤穴，當然我們也可以輕輕地用手指互相慢慢的揉搓雙手的食指，然後又把雙手的手掌搓熱，手背搓熱，這樣的話可以起到很好的改善血循環的作用，也可以揉按大腿膝關節同時也可以揉捏我們小腿的非常急，同時也可以慢慢的用拇指或者是食指按足三裏穴。也可以按壓三陰穴，陽陵泉穴如果有酸脹感的時候就可以了，我們也可以一隻手抓住我們的腳踝，另一隻手抓住腳趾頭，然後慢慢的做旋轉腳踝關節的動作，每天做20到30次，可以起到很好的。活動關節的作用，同時我們也可以快速用力擦熱腳底，這樣的話可以起到很好的增強腎功能的作用，也可以防止我們四肢冰冷，腳底冰寒。
二 軀幹部按摩很重要
除了四肢部分的按摩，我們也應該多按摩一下，我們的軀幹的部分，可以起到很好的增強腸胃功能開通的作用，當然我們對於腰部的按摩可以雙手握拳，用拇指指掌關節，在腰部作旋轉運動，用力按揉腰部。然後我們再用手掌上下挪動到腰部，發熱就可以了，同時也可以配合著彎腰旋轉，可以鍛煉腰部的肌肉，當然我們可以把雙手摩擦，等到把掌心搓熱貼在我們的肚臍上，以肚臍為圓心順時針做了非常柔和的撫摸的動作，持續2到5分鍾，然後換另一隻手，另一個方向可以起到很好的增加腸胃的作用。在進行按摩的時候要注意確定正確的穴位，同時根據不同的按摩的位置，也應該選擇不一樣的身體姿勢，而且按摩的強度時間以及操作方法應該根據人們不同的現象而進行調整。
以上就是關於四肢按摩的一些簡單的知識，如果大家需要給自己按摩的話，那麼在進行四肢按摩的時候應該放鬆肌肉呼吸，自然同時穿上一些寬鬆的衣服，如果想要做腰腹部的按摩，那麼建議大家先排便，然後一般在餐後兩小時的時候按摩比較好，過於饑餓或者過於飽食，喝酒過後也不應該按摩。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。
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