大象腿變成細腿有辦法了，快來試試醫療操與食療
大象腿其實就是腿粗而已。與遺傳有關係，與體重有關係，與飲食能量過剩有關係，與缺乏運動有關係。隻要堅持鍛煉，配合食療，是完全可以改變的，變成細腿。
第一 醫療操：
1）仰臥在練功毯上。腿上舉，大腿內旋，足趾相對。再向外旋，足跟相對。共做20~30次，做時後，膝可自然伸直，抬腿時屈膝上舉，大腿與地麵保持垂直。緊縮大腿內側和外側肌群，使得腿部肌肉得到消耗，肌肉變得結實。
2）仰臥在練功毯上。屈雙膝置於胸前，向兩側大分開。向側斜前方蹬腿，屈雙膝，還原至仰臥。
3）仰臥在練功毯上。做騎自行車動作。屈伸幅度要大，連續做。
4）俯撐。兩足尖依次向前移動至手處，再向後依次退移至俯撐。腿伸直，上體保持正直。
5）背靠牆站立。兩臂側平舉，左腿向右側伸，停一會兒再換右腿做同樣動作。共做10-20次。支撐腿伸直，上舉腿要自然伸直。
6）仰臥在練功毯上。兩臂側平舉，雙腿屈膝上舉，向外分，向側斜蹬兩腿向內側並，如蛙泳動作。做10~15次，動作要慢，用控製力做。
注意事項：
1）腿粗影響形體美。粗腿的主要原因是由於腿部肌肉的體積大，脂肪多所致。此套練習可使僵硬的粗腿變得柔細勻稱。
2）練習的同時，配合走路、慢跑、慢騎自行車或遊泳，效果會更好。
3）最好是一天練習兩次。每次要空腹練習。練習前要喝水。練習後不要著急進食，要舒緩半小時後再考慮進食。
4）進食一定要清淡。不可以肥酒大肉的吃。
5）最好是配合下麵的食療。
第二 食療處方：
冬瓜300克，紅棗5個，鮮薑3片，荷葉10克。鹽少許，香油5滴。冬瓜切成塊，一起加適量清水煮熟，加香油，加鹽調味即可。
本食療有很好的抑製脂肪吸收，促進體內或者大腿的水分代謝，讓大腿肌肉變得結實有彈性，這樣可以增加全身肌肉的重量，肌肉重量增加是好事，隻要肌肉重量增加，從而增加新陳代謝，新陳代謝增加，就會排泄身體多餘的水濕。而且不會反彈。不反彈是因為身體新陳代謝改變了，代謝處於正常狀態，水濕不會聚留在身體中，這才是關鍵，不僅僅有瘦大腿的作用，而且有瘦身的作用。使得身體更加苗條，線條突出。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。
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