話說，可樂喝多了會發胖嗎？
文/營養師薛慶鑫·一凡
最近收到了一些網友的問題：我很鍾愛可樂，怎麼辦？喝可樂會變胖嗎？
其實，已經有很多人問過我同樣的問題了。我也可以發現，在問這樣同一個問題的人群中，有80%的人都是超重，甚至肥胖人群。我也很明確的告訴你，喝可樂是會發胖的！
愛喝可樂為什麼會發胖？
可樂的熱量是43kcal/100g，每瓶可樂大約為600g，也就是說一瓶可樂的熱量為258kcal，而一碗精白米飯的熱量也就112kcal/100g，一瓶可樂相當於兩碗的白米飯的熱量，這麼高的熱量，你說經常喝可樂會胖嗎？（文/營養師薛慶鑫·一凡）
零度可樂會胖嗎？可樂的實質是什麼？
既然可樂能量高，那麼如果選擇零度可樂還會發胖嗎？能量是“0”啊！很多人以為喝零度可樂這種沒有能量的就不會導致發胖，但是在看能量的同時，也建議把目光下移三行，看一下碳水化合物的含量，一般都在20以上，一塊方糖的重量是4.5，一瓶可樂可以折合14塊以上的方糖。一瓶可樂中大約與14塊方糖的含糖量相同，如果讓你幹巴巴的吃下這14塊放糖，我我想幾乎很少有人能接受，但是它們隻是換了一個形態，你卻可以一口幹了它們！可想而知，如果每天堅持一瓶可樂，再正常吃飯，想不胖，真的很難！同時在享受可樂帶來的刺激的同時，也別忘了看下配料表。排在前麵的永遠是水、白砂糖，這就說明在這樣一瓶可樂中，含量最多的就是水和白砂糖，可以直白的說，這就是一瓶糖水！白砂糖的熱量可是不低的，為400kcal/100g。（文/營養師薛慶鑫·一凡）
經常喝可樂還有什麼危害？
很多人說他喜歡喝可樂時候的那股“酸爽”勁，當然，偶爾喝是沒有大問題的。不過基於可樂這麼高的含糖量，如果經常喝，不僅僅會導致肥胖和體重增加的問題，還有很多隨之而來的負麵影響，例如由於體重增加而引起的慢性疾病：高血壓、高血脂、高血糖等。長期喝可樂導致的糖分沉積在牙齒中，如果對牙齒的護理稍有疏忽，就很可能導致齲齒。過高糖的攝入還是引起糖尿病的主要原因，《中國居民膳食指南》建議：每人每天糖的攝入量應該在50g以下，而現在人群每天攝入的含糖量遠遠超過了這個標準。這也會大大的影響我們身體的血糖調節，為2型糖尿病埋下了一顆即將引爆的炸彈。（文/營養師薛慶鑫·一凡）
不僅如此，可樂中含有磷酸，經常喝可樂還會導致體內鈣的流失增加，從而導致患有骨質疏鬆、抽筋、影響生長發育等。
如果想要消耗掉這樣的一瓶可樂，大約需要奔跑4公裏！
文/營養師薛慶鑫·一凡
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。
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