免疫力低煩惱多？這些食物激活免疫係統！
如果我們的身體是一個城堡的話，那麼我們自身的免疫係統就是守衛城堡的戰士，我們處在一個非常複雜多變的環境之中，每時每刻都與各種各樣的細菌以及各種各樣的病原體所接觸，而如果我們自己沒有免疫係統的話，那麼我們的城堡將會變得非常脆弱，而有了免疫係統，我們的城堡則變得堅不可摧。對於不同的人而言，免疫能力是不一樣的，有的人免疫能力弱，或者是免疫缺失，所以就會容易生病，而有些人免疫能力過強則會引發過敏以及自身免疫病等等。對於我們而言，要盡可能有適中的免疫力，今天我給大家介紹的是一些能夠增強免疫力的食物。
一，魚類。
如果我們大家免疫力過低的話，那麼就應該思考一下到底是什麼樣的原因導致自己的身體虛弱。免疫係統裏麵一個很重要的組成成分就是合成的抗體，抗體的主要的合成物質是蛋白質以及一些礦物質元素，所以可能是我們自身缺乏蛋白質或者是礦物質而引發的免疫力低。而魚裏麵含有豐富的蛋白質，另外也有一些很珍貴的礦物質，比如說硒，它可以幫助我們增加對於病毒的抵抗能力，可以激活免疫係統。
二，水果。
吃水果確實對於增加免疫力有很大的幫助，因為水果裏麵的維生素的含量是非常高的，而眾所周知，維生素是一種非常重要的輔酶，它可以協助各種各樣的物質參與各種各樣的化學反應，而在免疫過程當中，維生素也起著非常重要的作用，所以必須要補充比較充足的維生素才能夠增強免疫力。
三，瘦肉。
在人體的營養素裏麵，鈣鐵鋅硒維生素都是非常重要的，瘦肉裏麵含有的鋅的含量比較多，所以可以對身體有幫助。因為鋅在免疫過程當中扮演著非常重要的催化酶的作用，所以它對於免疫力的提高也起著不能缺乏的作用。所以兒童要多吃鋅，多吃一些瘦肉，對身體有幫助。
四，五穀雜糧。
其實有些人之所以免疫力低是由於營養不良而引起的，如果想要真正的改變免疫力低下的問題的話，那麼首先就應該確保身體攝取充足的營養物質。那麼在日常飲食生活當中，推薦大家多吃一些五穀雜糧，這樣可以讓身體的新陳代謝速度加快，可以提高免疫活性因子的活性，可以增加免疫細胞的戰鬥力。
免疫力過低的話對於人的身體是不利的，因為這樣會很容易生病，尤其是在氣溫溫差過大的春季和秋季更是容易出現身體上的問題。所以我認為大家應該注重營養的補充，要注重均衡營養，這樣可以提高免疫力。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。
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