脾胃功能的健康直接關係著身體的健康。生活中經常會有一些人出現身體乏力、無精打采、虛弱、食欲不振等情況，這種和脾胃功能失調有很大關係，要想健脾胃去除濕氣，平時的飲食要多吃一些有助於健脾的食物，比如五穀雜糧、蔬菜水果、蛋類等都是具有一定的健脾祛濕效果。那麼還有哪些健脾祛濕的呢?
1、牛奶
牛奶味甘，可以達到補肺胃和潤大腸的作用，平時多喝一些牛奶，可以治療消化道方麵的疾病，脾虛證患者。
2、粥類
粥是很容易消化的，如果再在裏麵加入花生和白糖，熱量會更豐富，對腸胃也是非常有好處的，花生中的蛋白質能更有效的保護腸胃。所以平時多煮一些有營養的粥，對健康身體是有幫助的。
3、包心菜
包心菜具有健脾養胃和清熱利水的功效，富含具有抗衰老和抗氧化的成分，對增強機體的免疫能力、促進身體的健康是很有幫助的。其中富含的VU具有保護黏膜的作用，對預防胃火的疾病是具有很好的療效。
4、菠菜
菠菜具有潤燥養肝和通便的作用，可以增進人的食欲，助消化，豐富的纖維素對幫助腸道蠕動，快速的通便是很有幫助的。
2、吃什麼能健脾胃
1)粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，裏麵含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。確定適合養胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。
2)菠菜
味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：“利五髒，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
3)紅薯
性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》記：“補中，暖胃，肥五髒。”天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致。糖尿病患者食用。
4)南瓜
《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。
5)湯水
比較養胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什麼菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調味。
