身體乏力是體虛、身體虛弱的一個表現。身體虛弱就會引起全身無力，而且精神不振，時常會出現頭暈、貧血的現象。所以身體乏力對於生活和工作也會帶來一定的影響。而且也會對自己的身體造成一定的危害。那麼身體乏力到底應該如何調理呢？飲食調理是比較推薦的一種調理的方法。下麵我們就來介紹一下身體乏力的飲食調理的方法。
適當補充糖分
作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%~55%的體能補充都要依靠糖分。最為有利的是複合糖（即“慢吸收糖”），因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的複合糖：麵點、米飯、麵包、幹菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。
餅幹供給能量
餅 幹的主要成分是小麥，餅幹提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅幹、黃油餅幹或是專用於早餐的餅幹提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力
充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅幹和喝一杯飲料，可以使
您以飽滿的工作熱情一直持續到下班。
補充水分要規律
水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素，促進體內交換，保證體內垃圾的排泄……
所有缺水的症狀（不僅僅是在酷暑季節），表現為體能削弱、體力恢複能力下降，因而疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。
上文中介紹了一些身體乏力的患者可以吃的食物，除了這些食物以外，還要多補充一些蛋白質和維生素的食物，比如魚肉、雞肉、瘦肉、蝦、排骨、蔬菜和水果等等。另外還需要進行一些穀物的補充。當然除了飲食以外，還需要增加適當的鍛煉。運動才是增強體質的方法。
