隨著近幾年人們的觀念改變，人們對於養生的要求也越來越高了。腎虛是生活中常見的亞健康狀態，如何有效的補腎養生，是很多人都比較關注的一個問題。那麼，補肝補腎吃什麼好呢?哪些常見的食物對於補腎有好的效果呢?下麵便一起來看一下這篇文章的介紹吧，看看如何科學的補腎。
吃什麼補腎
1、芝麻，甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。
2、粟米，又稱穀子、稞子。能補益腎氣。性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
3、豇豆，又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。
4、牛骨髓，有潤肺、補腎、益髓的作用。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
5、狗肉，性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。
6、羊骨，性溫，味甘，能補腎強筋骨。對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
7、豬腎，性平，味鹹。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
8、淡菜，有補肝腎、益精血的功效。凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
以上便是關於補肝補腎吃什麼好的介紹。相信看完這篇文章以後，您對於如何科學的補腎也有了更多的了解。補腎是應該遵循科學原則的，千萬不可相信市麵上的一些補腎產品。最好的方法便是通過日常的食物來補腎，這是最健康的。
