乳糖不耐受一般可以選擇飲食控製、不喝鮮奶喝酸奶、同時不要空腹喝奶，這樣可以緩解乳糖不耐受。
1、飲食調整：當出現乳糖不耐受時，需要及時調整飲食，可以選擇無乳糖配方乳，可以選擇葡萄糖、麥芽糖等代替乳糖，這樣可以緩解減少乳糖不耐受。
2、不喝鮮奶喝酸奶：酸奶通常會經過發酵，所以會將乳酸菌分解，酸奶可以減輕乳糖不耐受。
3、不要空腹喝奶：可以在喝奶之前適量吃麵包、餅幹、饅頭等，這樣可以稀釋乳糖，所以能緩解乳糖不難受。
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