深睡眠和淺睡眠的區別

深睡眠和淺睡眠的區別主要有睡眠質量、身體恢複程度和對外界刺激的反應等。

1.睡眠質量：深睡眠期間，人體進入一種深度放鬆的狀態，大腦活動減少，呼吸和心率降低，有助於恢複體力和精神。

2.身體恢複程度：深睡眠是身體恢複的關鍵時期，生長激素的分泌增加，有助於細胞修複和組織再生。

3.對外界刺激的反應：淺睡眠期間，人體對外界刺激較為敏感，容易被聲音或光線等幹擾，而深睡眠時則不易被喚醒。

保持良好的作息習慣，避免過度勞累，有助於提高睡眠質量。如果長期睡眠不佳，建議及時就醫，排查潛在的健康問題。