過度疲勞怎麼恢複

過度疲勞的恢複方法主要有休息、營養補充和適當鍛煉等，一般需根據具體情況進行選擇。

1.多休息：首先，保證充足的睡眠是恢複體力的關鍵。成年人每天應保證7小時到8小時的睡眠時間。其次，合理安排工作和休息時間，避免長時間連續工作，每工作1小時到2小時後應休息10分鍾到15分鍾。

2.營養補充：適當增加蛋白質、維生素和礦物質的攝入，如牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮蔬菜和水果等，有助於提高身體抵抗力和恢複體力。同時，保持飲食均衡，避免過度油膩和高糖食物。

3.適當鍛煉：進行適量的體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，有助於提高身體素質和緩解疲勞。但要注意運動量不宜過大，以免加重身體負擔。

日常生活中，應注意勞逸結合，避免過度勞累。如疲勞症狀持續不緩解，應及時就醫檢查，排除潛在疾病。