微量元素是指哪些

微量元素在人體內發揮著重要的作用，通常包括鐵、鋅、銅、碘、硒等。這些元素雖然在人體內的含量很低，但對維持生命活動和身體健康至關重要。

1.鐵：鐵是血紅蛋白的主要成分，參與氧氣的運輸。缺鐵會導致貧血，表現為乏力、頭暈等症狀。

2.鋅：鋅對免疫係統、生長發育和傷口愈合都有重要作用。缺鋅可能導致免疫力下降、生長遲緩等問題。

3.銅：銅參與多種酶的活性，對神經係統和骨骼健康有影響。銅缺乏可能導致貧血、神經係統疾病等。

微量元素的攝入應適量，過量或不足都可能對健康造成影響。日常飲食中應保證均衡，多吃富含這些元素的食物，如紅肉、海鮮、堅果等。若出現相關症狀，應及時就醫檢查，必要時在醫生指導下補充相應的微量元素。