如何健康飲食

健康飲食包括：1.良好的飲食習慣，一日三餐規律飲食；2.科學飲食結構；3.飯後適量運動。

• 良好合理的健康飲食習慣，是保健的一個重要方麵，可使身體健康的生長發育，不良的飲食習慣，則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。
• 因此健康的飲食應該固定時間，一天三次規律飲食。
• 對於飲食方麵，應該多吃一些粗纖維、容易消化、容易吸收的食物，少吃一些富含高膽固醇、高熱量的油炸食品。
• 同時還可以多吃一些富含維生素C、富含礦物質的食物，像櫻桃、葡萄、橘子等等。
• 在健康飲食之後，還應該進行適量的運動，適量的運動可以促進胃腸蠕動，加快食物的消化。