南瓜籽的熱量是多少

南瓜籽，也被稱為南瓜子，是一種營養豐富的零食，它們的熱量相對較高。每100克南瓜籽大約含有550到600千卡的熱量。這個熱量值可能會因為南瓜籽的品種、加工方式以及是否添加了其他成分（如鹽、糖或香料）而有所變化。南瓜籽中的熱量主要來源於其較高的脂肪含量，它們含有健康的不飽和脂肪酸，如歐米伽-3脂肪酸，這對心髒健康有益。此外，南瓜籽還富含蛋白質、纖維、維生素和礦物質，如鎂、鋅和鐵，這些都是維持身體健康所必需的營養素。因此，盡管南瓜籽熱量較高，但適量食用可以作為健康飲食的一部分。