健身有什麼好處和壞處

病情描述:

健身有什麼好處和壞處

醫生回答:

健康第一,可以調整自己的體型,提升氣質,增強自信,第一步就是保持健康。二是能提高自身的心肺功能,增強自身肌肉的興奮性,提高肌肉的肌力和耐力。其三,能有效促進肌肉收縮,特別是對女性血管的調節,防止靜脈曲張。四是能有效地促進全身性肌力訓練,平衡肌肉力量,調節某些失衡問題。五是能有效預防頸肩腰腿痛等慢性肌肉勞損。但是如果過度訓練,很容易損傷肌肉,關節,甚至影響脊柱的穩定性。

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