每天做50個仰臥起坐能減肥嗎?

作者:fyy12  時間:2015-10-21 22:47:19  來源: 大眾養生網

現在出現肥胖的人數越來越多,導致這種現象主要跟飲食有很大關係,飲食條件越來越好,如果不加控製地進行飲食的話,肥胖是必然的,當出現肥胖的時候,也會帶來一係列的連鎖反應,不但會影響個人的形象,對身體健康也會埋下很大的隱患,那麼每天做50個仰臥起坐能減肥嗎?

每天做50個仰臥起坐能減肥嗎?

每天50個仰臥起坐能起到減肥的作用,但是一定要堅持,還要飲食上的配合。

1、控製熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鍾。

5、熱量負平衡。請記住減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

記住三餐是必須要吃的!隻要吃8分飽就好了!如果嘴讒了也可以吃些零食,選擇 水果,酸奶,堅果(一定要少吃,雖然熱量高一些但是很有營養的)等等。

晚上在8點以後就不要吃東西了(小秘密:在晚飯後半小時就刷牙,會減少你的食 欲,就不會在吃完晚飯後在吃東西了)

要是你不喜歡做劇烈的運動也沒有關係,從家裏做作簡單的動作就可以的!

但是你要做到不要挑食,肉、菜都要吃的,多吃些瘦肉、魚肉、還有新鮮的蔬菜!

每天做50個仰臥起坐是能起到減肥功效的,但需要強調的是每天要做,要堅持住,如果不能堅持做的話,減肥效果是不好的,另外,在堅持做仰臥起坐的時候,一定要從飲食上加以控製,每頓飯不要吃太飽,最好吃八分飽就可以了。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃