現在有很多人喜歡在晨起之時開始進行跑步，而且已經形成了在這個時間段鍛煉的習慣。可是，你知道嗎？在這個時間鍛煉並不是最好的，已經有事實證明，晨起時鍛煉身體對人們的身體是沒有益處的，當然也不提倡在這個時候鍛煉身體。那麼，哪個鍛煉時間是最佳的？是傍晚嗎？
經觀察研究，他們測試出：人們在晨練後，體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量升高。這不僅不能增強體質，還常常因皮質激素而促使血壓升高，同時還會抑製人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛煉就沒有這樣的後顧之憂，因為皮質激素的含量傍晚明顯低於早上。
人們在晨練之後，唾液的流動速度將明顯減慢。可不能小看唾液的流動速度，因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染。如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染。
由此研究者們得出這樣的結論：人們鍛煉的最佳時段不是早晨而是傍晚。在這一時段內，人體內的皮質激素含量最低，而唾液流動速度最高。看來傍晚鍛煉是符合人體健康要求的，鍛煉身體，最好在傍晚進行。
經過相關人士進行一係列的研究之後，最終得出的結果相信大家已經了解到了，這也就意味著大家要改掉晨起鍛煉的習慣，重新來適應傍晚之時的鍛煉。不過沒關係，隻要大家願意鍛煉身體，願意選擇合適的時間鍛煉，遲早是會適應傍晚這個時間段的。
