足球是一項比較考驗體驗的體育運動的，是可以起到強身健體的，我們在平時可以參考足球運動來提高身體抵抗力。足球是可以鍛煉我們的雙足運動能力以及跑步速度的，還可以預防心血管疾病以及提高消化係統的消化，對於增強心髒的功能是很好的，大家可以了解足球對於身體鍛煉的方法介紹。
1.有效預防心血管病。體育鍛煉時，由於肌肉的緊張活動，心髒工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心髒體積增大，外形圓滿，搏動有力。
這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
2.降低糖尿病發生的危險性。糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控製，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。有規律的體育鍛煉由於能控製血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
3.提高消化係統的功能。體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝髒和胰腺的功能，從而使整個消化係統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。
4.控製體重與改變體形。過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心髒負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控製體重，改善體形和外表。
6.總言之，經常參加體育鍛煉可以提高人體各種身體素質，這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發揮身體各器官係統機能，如神經調節，呼吸加強，血液循環加快，這樣天長日久，各種身體素質就會不斷提高。
