怎樣預防中暑？8個方法能有效防範

　　中暑的症狀是令人很是難受的，在炎熱的夏季，我們有必要對中煮做出防範，但很多人卻並不知道應該從何處著手對中暑進行預防，其實，預防中暑並不難，做到幾件事就可以了。

　　如何防範發生中暑

　　為避免外出發生中暑，人們在夏季出門時，一定要備好防護工作。

　　1．酷熱天應盡量減少外出：據醫學統計顯示，伏天裏，當平均氣溫超過31℃時，中暑人數會明顯上升；日最高氣溫超過38℃時，中暑人數會急劇增加，此時也是心腦血管病患者發病的危險期。所以，老年人和體弱者應盡量避免外出。

　　2．外出要做好防護工作：如果必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜；準備帶上充足的水。

　　3．防暑降溫藥品隨身帶：在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精、藿香正氣水等一定要備在身邊，以防應急之用。

　　4．少穿化纖類的衣服：外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

　　5．營造一個舒適的清涼環境。采用空調降溫時，居室內與外界溫差不能過大，如外麵氣溫31℃~35℃，室內宜26～28℃；外麵35℃~38℃，室內宜28℃～30℃。並在早晨和傍晚開窗通風透氣，以保證空氣新鮮。

　　6．靜心養神。老年人應以一顆平常心對待暑熱的侵擾，靜坐室內或到林木茂盛的陰涼處靜心養神，心境祥和，自然而然地忘卻酷暑的煩惱。

　　7．適當鍛煉：坐班族存在著很大的中暑隱患，一旦出現停電或者在室外呆的時間過長，就會出現中暑。那麼這時就應進行耐熱鍛煉，每天抽出一定時間到室外活動，主動適應自然氣溫；避免空調或風扇的風對著自己直接吹。

　　8．別等口渴才喝水：不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1．5至2升水。出汗較多時可適當飲用一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。