椎間盤突出症的注意事項是什麼

(1）加強鍛煉增強腰部肌肉。長期缺乏身體鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利於保護椎間盤。例如在睡覺前將腰部和臀部反複抬高呈弓狀，可以達到一定效果。

(2）避免持重新媽媽剛經曆生產，自己不要抬重物，動作不要過猛。拿東西時身體要靠近物體，避免閃腰。

(3）休息。充分的睡眠可幫助產婦恢複體力，恢複肌肉的彈性。不能搬動較重的物體，減少腰部受傷的機會。

(5）適當控製體重。大多數產婦產後體重都有明顯的增加，過於肥胖的腹部，增加了腰部負荷。當然，身體也不能過於瘦弱。所以，體重適度最好。