隨著我們生活質量的提高,我們現在想要吃到的東西是越來越多了,但是我們吃入了太多的肉類而吃太少的蔬菜和糧食,導致我們身體裏麵容易出現脂肪,而我們血漿中的脂肪如果過多的話,會給我們的身體帶來很多麻煩,目前血脂高是非常常見的現象了,那麼我們有什麼辦法來防止血脂高呢?
改善膳食:少吃動物脂肪及內髒、甜食及澱粉類;多吃植物蛋白、油類,蔬菜水果以及魚類。
減輕體重:減少體內脂肪的存儲。
加強體育鍛煉:有氧運動每周至少3次,每次30分鍾以上。體育運動的增加也是為了消耗體內多餘的脂肪,減小血管的壓力。
戒煙,少量飲酒。抽煙喝酒對身體的作用都是害處。因此在生活過程中,特別是中老年人,最好不要抽煙和喝酒了。隻會加重身體的負擔。
控製影響血脂的其它疾病。
對於有高血脂病患者,尤其40歲以上男性、絕經後女性或者合並高血壓、糖尿病、冠心病等危險人群,均應定期化驗血脂,以期早防早治。
對高血脂患者,應在預防的基礎上進行合理的調整脂質治療。