我們日常生活中，可以做一些簡單的自我按摩動作，既可以緩解疲勞，還能夠達到防患於未然的目的。自我按摩可選的種類也比較多，最常見的就有頭皮按摩，臉部按摩等四種。
一是頭皮按摩。每周按摩頭皮1—2次，有助於促進血液循環，防止頭皮、麵部皮膚鬆弛及脫發。洗頭時，可取大約5毫升護發品，均勻塗抹在頭發上，然後輕輕按摩揉壓頭皮。具體動作是，第一步：雙手食指、中指和無名指並攏，從後腦後頸凹陷處開始劃圈按摩，慢慢上移，直至前額發際線，重複按摩兩次;第二步：雙手掌心分別置於太陽穴處，輕輕旋轉按摩5—8次。
二是臉部按摩。臉部按摩有助於消除疲勞，改善皮膚血液循環，促進麵部肌膚新陳代謝，使麵容更靚麗。洗浴之後，可以上下劃圈按摩麵部，更有利於皮膚對護膚霜等美容產品的吸收。具體動作如下，第一步：依據個人喜好，選擇美容精油(約10滴)或按摩霜(一個櫻桃大小)，在掌心抹勻後，自下巴開始向上劃圈按摩;第二步：雙手食指、中指和無名指並攏，從耳後一直按摩到鎖骨，按摩要有一定力度，以感覺微酸為宜。
三是蒸汽麵膜。在浴室做麵膜最好選擇膏狀的，比紙質麵膜活性更強。保濕型膏狀麵膜除了能更好鎖住水分之外，還適宜配合浴室蒸汽使用。具體動作如下，洗臉後用毛巾擦幹皮膚，以增強麵膜貼合度;然後將麵膜擠在手背上，用手指蘸取，先塗抹麵頰，之後分別向額頭、下巴和鼻子方向伸展，最後塗抹脖子。
四是按摩除角質。洗浴後，肌膚柔軟，利用磨砂角質霜，從四肢末端開始慢慢劃圈向上按摩，有助於去除死皮，比如使用角質霜從大腿開始向臀部按摩，有助於減少“橘皮”組織。知道了沐浴時該如何按摩，同時，按摩時要注意死角，背部易使脂肪沉積，滋生粉刺，按摩時應反手伸展到後背各處。
麵部按摩可以達到美容美膚等效果，頭部按摩可以促進血液循環。所以小編還是建議大家學一些自我按摩的保健方法，既省錢還有助於健康。
