晚上吃水果的方法

1、晚上不吃飯吃水果能減肥嗎

晚上的時候吃水果，有時候的確會起到減輕體重的效果。減肥其實有兩條途徑，就是節食和運動，吃水果不吃飯，可以起到節食的效果。這樣攝入的熱量會更少，晚飯也會吃得更加健康。同時，在用水果代替晚餐的時候，可以適當的增加一些運動量。一般人在減肥的時候，很少能夠堅持下來不吃晚飯。如果用水果來代替，既能夠產生吃飽了的感覺，也能夠減少脂肪的增加。

2、減肥吃水果會胖嗎

減肥的時候吃水果代餐會不會造成肥胖，這要看吃什麼水果和什麼時候來吃水果。一般來說，吃一些含糖量比較小的水果，一般不會造成肥胖。但是如果吃一些含糖量比較大的水果，糖分在身體裏最終還是會轉換成為脂肪，不僅不會減肥，還會進一步增肥。另外在什麼時間吃水果也非常重要，一般在早晨和晚上吃是最健康的。在睡覺之前4個小時之內，就算是水果也不要多吃，不然也會長胖，最好不要吃任何東西，餓的話可以喝一點白開水。

3、晚上可以吃水果嗎

晚上是可以吃水果的。用水果代替晚飯，也是很多減肥人士的首選，但是並不建議大家在睡覺之前吃水果，在睡覺之前4個小時之內，吃水果會使得消化係統受到損傷。如果吃的話，最好是在晚飯之前，或者是睡前很長一段時間。從這個時間吃水果，水果酸甜可口的口感，不僅能夠滿足人對味道的需求，而且可以產生一定的飽腹感。不過最好不要晚上吃，特別是下午6點以後吃。

4、吃什麼水果不長胖

吃任何水果都要有節製，水果吃多了都會長胖。但是有些水果不容易讓人長胖，比如說像蘋果。蘋果雖然含糖量比較大，但是卻成為女人減肥的利器。所以一般來說吃蘋果是不會長胖的。如果不想吃水果長胖，或者想用水果來代餐從而起到減肥的效果，可以選擇一些體積相對比較大的水果。像蘋果梨西瓜等水果都是不錯的選擇。但是如果一些體積比較小的水果，像草莓荔枝等，很容易讓人一吃就停不下來，而且含糖量也非常高，就會產生越吃越胖的結果。

5、晚上睡前吃水果好嗎

睡前吃水果的確是可以起到一些減肥的效果。但是對於健康來說並不好。首先它會使蘋果的營養成分大量流失，人體不能吸收相應的營養成分，也會造成消化係統的負擔。在睡前4個小時之內，最好不要吃東西，以免給胃和腸道造成過大的負擔，影響消化係統的功能。另外睡前吃水果對牙齒也不好，水果中含有的酸會腐蝕牙釉質，破壞牙齒的光潔程度。

參考文獻