肌肉酸痛如何緩解

1、腿部肌肉酸痛怎麼辦

有些人經常不鍛煉的話，偶爾一次的鍛煉，就會容易出現腿部肌肉酸痛的感覺。基本上停個三四天的話，就會有所緩解，而且在運動之前最好做一些拉伸的運動，這樣可以避免對肌肉的刺激減小。如果真的比較明顯的話，可以用一些熱毛巾來熱敷肌肉酸痛的地方，也可以在晚上的時候用熱水泡腿。適量地補充一些維生素e的話，可以幫助減輕這種疼痛的情況。

2、腰部酸痛怎麼辦

腰部酸痛在一些年紀大的人身上比較的多見，對一些經常不喜歡鍛煉身體的人，或者是工作量比較大的一些人經常會出現這種症狀。所以最好適當的進行身體的休息，每天可以用一些護腰的腰帶。如果是長期的坐著的話最好是在板凳上放一個靠墊，這樣可以減少腰部的力量。也可以多進行一些腰部的按摩，可以進行拔罐或者是針灸，如果一些身體寒氣比較重的話，也容易出現酸痛感。

3、胳膊酸痛是怎麼回事

胳膊酸痛可能是運動過度或者是用胳膊提東西的時間過長，特別是在打網球或者是打羽毛球的時候，用到胳膊的力量會比較的多一點，這時候就容易導致出現酸痛感。還有就是胳膊上有一些風濕病，很容易在陰雨天的時候複發，所以天氣變冷的時候，一定要注意身體的保暖。適當的讓胳膊多休息，不要經常提一些重物，也可以多做一些胳膊方麵的運動。

4、肌肉酸痛怎麼辦

肌肉酸痛的話，可以先進行休息，在肌肉酸痛的情況下，是不適合進行運動和工作的。不然會加重這種疼痛不適的感覺，也可以經常地用手去按摩肌肉酸痛的地方，特別是每次運動過後這樣可以幫助減少肌肉酸痛感覺，而且最好是堅持運動，這樣才能使這種不適的症狀慢慢的減輕。也可以在酸痛的地方貼一些膏藥，能夠幫助活血，使經絡舒展開來。

5、手臂麻木酸痛

如果長時間的保持一個動作或者是有重物壓著手臂的話，時間長就會出現麻木酸痛的感覺，也可能是在運動中不注意導致肌肉的拉傷。所以建議平時的時候要注意保護好頸椎和肩部，因為一旦身體的軟組織受到損傷的話，就很難恢複。如果生活中有一些不好的姿勢的話，一定要及時的糾正，有時候趴在桌子上睡覺，枕著胳膊的話就容易出現這種症狀，所以盡量選擇平躺著休息。

參考文獻