怎樣戒煙最好

1、怎樣戒煙最有效最快

戒煙的方法是各種各樣的，但很多的方法並不適合自己，也無法達到徹底戒煙的功效。戒煙的方法主要是通過心理方麵的暗示讓患者對吸煙產生厭惡感，不會再出現吸煙的情況。人們就可以嚐試著不要每次買煙的時候都買整條煙，將家裏麵一切會導致自己出現吸煙欲望的東西都收起來，不要隨時隨地都帶著打火機，或者是煙草，否則就會很難讓自己戒煙，要分散自己的注意力。

2、戒煙的方法

吸煙者比較充分的認識到吸煙對於自己身體的傷害才可以起到戒煙的效果，要對自己戒煙重新樹立信心。相信通過自己的努力是可以完全戒掉煙癮，隻要心理上麵充分信心就更加能夠得到成功。另外還可以使用厭惡療法，這種戒煙方法就是快速抽煙的方法，使得人們感覺到自己抽煙以後產生非常明顯的頭暈、惡心的現象，這樣就會讓人們對吸煙造成很恐懼的心理。

3、怎樣勸說爸爸戒煙

如果是想要勸說家人戒煙的話就必須要讓他們意識到抽煙對於家人的身體都是一個非常大的傷害，不光是會傷害到自己的身體，還會使得家人也受到一定的損傷。在戒煙的過程中也不可以完全停止抽煙，如果是這樣的話就特別的容易出現反彈的情況，最好是采取逐漸減少吸煙次數的方式。一般來說這種方法隻要堅持三四個月就可以獲得成功，隻要每天減少自己抽煙的根數即可。

4、如何戒煙不難受

戒煙的人們最好是每天多喝水，要喝六七杯水。人們在喝水的過程中就可以將體內的尼古丁排出體外，從而將容易產生煙癮的物質也全部排出體外的，這個時候就不會讓人們再產生吸煙的欲望。盡量在早上起床以後就喝一杯溫開水，這個時候是最能夠促進新陳代謝的。等到下午再喝兩杯水，使得人們的腎髒移植都處在通暢的狀態，還需要多吃一些水果，避免人們想起來吸煙。

5、戒煙的症狀

戒煙的過程中人們肯定是會感覺到有些不良反應，很多人都會感覺到非常的疲憊，整個人都提不起來任何的精神，心情還會顯得非常的煩躁，總是心神不寧。尤其是在晚上的時候根本就睡不著覺，長期會出現失眠的情況。有的時候患者還會發生頭痛的症狀，這都是戒煙的症狀，因此人們在發生這些症狀以後就要放平心態，可以時常洗熱水澡，或者是泡個熱水浴。

參考文獻