腰肌勞損怎麼改善

1、腰肌勞損治療方法

腰肌勞損的治療方法，一般針對病情早期可以用藥治療，可以先使用西藥治療一段時間。如果發現沒有效果，可以采取中藥治療，主要是對局部用藥，中草藥外敷口服藥物以及沐浴的方式進行治療，緩解局部肌肉。除了用以上這兩種方法以外，還要進行腰肌部位的鍛煉，主要針對慢性勞損者，可采取按摩、扭腰、針灸鍛煉的方法來起到治療的效果。但是，這些方法並不是適合所有人的，具體要到醫院檢查病情，根據病情狀況選擇治療手段。

2、腰肌勞損的症狀

腰肌勞損的主要症狀表現是蔓延性疼痛、過度勞累、疼痛、腰椎紅腫、韌帶疼痛等症狀。這是在病情初期的主要症狀表現，不會持續太久，經過休息後又可以好轉，針對嚴重者會出現按壓時疼痛。許多腰肌勞損者不能平躺，會感覺疼痛異常。大多數患者需要側躺睡覺，但在休息時同樣會伴有腰間疼痛、腰間發涼、頸肩部位、也會有拉扯性疼痛和放射點疼痛的症狀。

3、腰肌勞損怎麼鍛煉

在患上腰肌勞損後，不光要用藥治療，還要配合合理的鍛煉方法。讓腰間部位肌肉得到活動。針對慢性腰肌勞損者，可以用背部鍛煉法，先用雙手按摩腰間兩側，直到腰間兩側發熱，發脹，要先休息一會兒之後再轉動腰部，動作可以順時針和逆時針相反方向旋轉，每次十下，休息一分鍾。在做彎腰動作，先把腰彎下去盡量用手摸腳尖，這樣的動作反複重複幾次，可以減少腰肌勞損加重，也對腰肌勞損肌肉局部緩解，減少肌肉萎縮。

4、腰肌勞損有哪些症狀

腰肌勞損的主要表現症狀是蔓延性疼痛，主要會發生在腰間周圍，經過活動後半個小時即可緩解。病情加重者會表現出疼痛、脊椎疼痛、身體會有壓痛感、在睡覺時不能平躺，腰部肌肉長期緊張。並且會表現出腰部肌肉僵硬，腰間部位出現包塊，腰部有水腫表現。在按壓時會感覺腰部結節硬化症狀，這都是因腰肌勞損引起的常見症狀表現。在平時需要到相關醫院檢查，因症狀持續不會太久，所以要及時察覺身體不良症狀。

5、如何鍛煉腰肌

鍛煉腰肌主要是活動腰間肌肉，防止腰間因疲勞引起腰肌勞損。先把臉朝上躺在地上，之後雙腿屈伸，雙臂在身前展開，抬起上半身和腿，最好越高越好，這個過程需要花費很大的力氣，把動作重複20次一組，每次3組，堅持一周左右。另外也可以在每天睡覺前或是起床前，平躺在床上臉朝上，手腳同時向上抬，這樣的方式叫大雁飛，主要是鍛煉腰部預、防腰部肌肉萎縮、腰盤突出等症狀。

參考文獻