腰肌勞損的治療及鍛煉方法

1、腰肌勞損治療方法

腰肌勞損在治療方法上麵分為幾種類型，針對早期腰肌勞損可用藥物治療，主要對局部消炎殺菌，提高個人身體抵抗力，達到治療的效果。對慢性的腰肌勞損者可鍛煉，提高個人身體抵抗力，提高肌肉運動力，達到治療的效果。除了選用以上這幾種方法以外，還可用理療、中藥療法、按摩針灸等方式進行治療。但具體要根據每一個人的身體狀況，來選擇合理的治療方式。

2、腰肌勞損的症狀

腰肌勞損的主要症狀表現為疼痛、頭暈、腰間疼痛、彎腰、坐下的時候都會有疼痛感，腰肌勞損是因為長時間過度勞累引起的腰周肌肉拉扯性疼痛疾病。主要會表現出疼痛感加重，隨著病情的加重，背部會有僵硬，包括肌肉緊張，活動受到限製，嚴重者還會出現肌肉痙攣。另外根據患者不同的病情原理，還會表現出脂肪瘤、脂肪瘤樣結節、按壓腰部，可經常感覺結節硬塊，會有刺痛感。

3、腰肌勞損怎麼鍛煉

腰肌勞損的鍛煉方法有很多種，但是一定要選擇合適正確的方法。先平躺在床上，雙手雙腳輕輕的往上抬，一定抬到極限為止，再慢慢地放下，動作不宜過猛，每組動作重複20次，每天堅持三回，可以在早上中午或是晚上。平時可以躺在地麵上，把全身躺直雙腿彎曲，用手去撈腳尖，這樣的鍛煉方法，主要是可以活動腰部、增加腰部肌肉、血液循環、達到緩解腰肌勞損的主要功效。

4、腰肌勞損怎麼辦

腰肌勞損的患者，在患病後主要會表現出腰肩疼痛、腰椎部位僵硬、骨關節硬化以及腰椎間盤突出。在常見的治療方法上麵，可以先用牽引治療，對局部按摩、針灸、並且配合相應藥物治療，對其起到殺菌消炎的作用。在平時也要注意多運動，不光是要關注應用手段治療方法，更要關注的是患者的身體健康狀況。平時一定要多運動，可以轉動腰部，做一下活動腰部、緩解腰部肌肉、治療腰肌勞損。

5、如何鍛煉腰肌

鍛煉腰肌不光是為了健美，更多的是為了預防腰肌勞損，緩解腰部肌肉緊張。第一種側身彎腰運動，雙腿分開，保持左右平衡，上身向前屈伸，用左手去碰右腳，用右手去碰左角，不斷的彎腰吸氣呼氣，每組動作堅持十次，每天一次。第二種，上身平躺在地上，雙腿全部伸直，並且盡可能地抬得越高越好，再緩緩地放下，這一種動作千萬不要屏住呼吸，一定要均勻的調節呼吸，可以鍛煉腰部的力量，並且能夠減少腰肌勞損。

參考文獻