怎樣收縮陰道

1、女人收縮陰道

女人要想收縮陰道進行鍛煉的話，最好在平時養成良好習慣，可以采取臥式或則立式鍛煉的方式。需要注意的是，一定要掌握正確的方法，比如在站立中鍛煉陰道收縮的時候，雙腿最好呢妹妹分開，然後收縮臀部肌肉，使陰道形成向上提的動力，要耐心鍛煉。如果每天堅持的話，就可以提高陰道的基礎能力，對於幫助提高性生活的質量有很大幫助的。

2、陰道口收縮

一般來說，女性在性高潮的時候，陰道口會出現收縮的現象，當出現這種現象的時候，大多數男性都會感到非常愉悅。一般來說，陰道口收縮是在平時的生活當中可以鍛煉的，比如，在小便的時候，可以通過中止排尿來鍛煉陰道口的收縮。如果陰道口太過於鬆弛的話，對夫妻生活會有很大影響的，嚴重的甚至還會出現性冷淡的現象，所以要鍛煉陰道口收縮能力。

3、怎樣收縮陰道

大多數女性在生完孩子以後，都會出現陰道鬆弛的現象，如果不注意訓練的話，很容易影響性生活。要想很好的收縮陰道，可以采取手術的方式，做一下縮陰術，對於收縮陰道是有很大幫助的，如果不想手術的話，也可以在平時的生活當中，多進行收縮陰道的鍛煉。陰道鬆弛會嚴重降低夫妻生活的質量，所以當出現這種現象的時候，一定要引起重視。

4、陰道鬆弛縮緊

陰道鬆弛鎖緊其實比較簡單，大多數女性在做縮陰手術的時候，一般不需要住院，但需要注意的是，在手術以後要臥床休息。一定要注意術後的護理，在做完手術以後，可以注射一些抗菌藥物，一般需要注射3到6天。在小便以後，要注意外陰部的衛生，最少在一個月內不要騎自行車，不要進行劇烈的運動，適當吃一些容易消化的東西，避免用力大便。

5、陰道緊縮動作

陰道緊縮動作其實有很多種，一般來說，掌握其中的一兩種，堅持做下去就可以達到陰道緊縮的效果。比如采取站立式的鍛煉，雙腿微微分開，用力將陰道向上提，需要注意的是，在這裏一定要分清楚陰道和肛門括約肌。適當鍛煉陰道緊縮，可以提高性生活質量，對於促進夫妻性生活美滿和形式有很大幫助的，但陰道緊縮並不是一天就可以達成的，要堅持。

參考文獻