肌肉酸痛的調理方法

1、胳膊肌肉酸痛怎麼辦

胳膊肌肉酸痛可以有以下幾種解決辦法:第一，進行局部按摩。胳膊肌肉酸痛的時候，用手按住酸的部位，順時針揉十五分鍾左右，然後再逆時針揉十五分鍾，就這樣每天重複五到六次，胳膊肌肉酸痛會減少一些。第二，可以用熱毛巾敷在肌肉酸痛的地方，這樣可以有效地緩解肌肉酸痛的症狀。第三，盡量減少繁重的體力勞動，讓肌肉在一段時間內保持放鬆狀態。

2、肌肉酸痛怎麼快速恢複

肌肉酸痛快速恢複可以有下麵幾種方法:第一，貼藥膏，注意貼的時候一定要把四個角貼的緊實一點，這樣才有利於緩解肌肉酸痛。第二，按摩，可以就肌肉酸痛的部位進行恰當的按摩，不要用力過度，按摩的時候也可以擦一點藥酒，這樣按摩的效果會更加顯著。第三，休息。很多人肌肉酸痛是因為長時間沒有進行體育鍛煉然後突然進行太過繁重的體力勞動導致的，所以隻要有足夠的休息時間，這個問題就會得到改善。

3、運動後肌肉酸痛怎麼辦

運動後肌肉酸痛應該做到以下幾點:第一，可以用熱毛巾敷在肌肉酸痛的部位，差不多敷十分鍾，然後放鬆肌肉。第二，可以貼上藥膏，不能隨便地貼上藥膏，要把四個角都貼牢固。然後進行恰當的按摩，這樣可以有效地緩解肌肉酸痛。第三，近期不要進行高強度的體育鍛煉或者是體力勞動。緩解肌肉酸痛最有效的方法就是充足的休息，讓肌肉放鬆一下對於恢複是很有幫助的。

4、小腿肌肉酸痛

小腿肌肉酸痛有下麵幾種緩解的方法:第一，使用外敷止痛藥，比如扶他林乳膠劑。將這種藥膏直接抹在酸痛處，輕輕按摩讓它吸收，一直按摩到小腿有點發熱，這樣可以有效的緩解小腿肌肉酸痛的症狀。第二，對酸痛的肌肉進行熱敷，熱敷可以促進人體的血液循環，對於損傷組織的修複很有幫助。用熱毛巾敷十分鍾左右，注意控製水溫，不要超過四十三度，防止意外燙傷。

5、腰部肌肉酸痛

腰部肌肉酸痛常見於四五十歲的中年男女，因為長時間的體力勞動導致她們的腰部肌肉酸痛。可以采用貼藥膏的方式來改善這種情況，注意貼藥膏的時候一定要把四個角都按壓好緊貼肌肉。也可以采用中醫裏麵的推拿法來緩解腰部的肌肉酸痛，使肌肉達到舒緩放鬆的狀態。腰部肌肉酸痛要盡量減少彎腰這個動作，平時要多運動，不要讓腰長時間保持在一個狀態。

參考文獻