打坐的好處及方法

1、打坐有什麼好處

打坐可以幫助人們靜下心來而且還可以促進人體的血液循環。對於很多容易急躁的人來說，用打坐的方法來靜下心來消除煩躁是一種不錯的方法。但是大家在打坐的時候一定要選擇一處安靜的地方，而且房間內的空氣一定要通暢，室內的光線明暗程度一定要適中。打坐的時候最好不要受到外界的幹擾。所以說很多人會選擇在幽靜的地方打坐。

2、快速進入正確的打坐方法

首先在打坐的時候心裏一定要靜。這是快速進入打坐的第一步。接下來要做的就是要身姿正確，挺胸收腹是必須的。而且最好雙腿盤起來，如果不能盤起來也不要勉強，可以采取散盤的方式。但是在散盤的時候一定要注意可以用一個稍微薄一點的枕頭墊在臀部。在冬天打坐的時候要用毯子蓋住雙膝，以免長時間的打坐導致受涼。在打坐的時候還需要注意一定要呼吸均勻。

3、打坐音樂

打坐的時候可以多聽一些佛教音樂、道教音樂或者是輕音樂都是可以的。一些古典樂曲或者是文類樂曲都是十分合適的。在打坐的時候一定要保持內心的安靜，選擇一處環境幽靜的地方是很有必要的，如果是冬天打坐的時候一定要在身上蓋一個毯子。不但可以緩解緊張的氛圍而且還可以讓急躁的心情得以放鬆。對於一些壓力大或者是容易急躁的人來說是非常合適的。

4、打坐對腰有好處嗎

打坐最主要的是可以緩解人們緊張的情緒和毛躁的心情。對於那些壓力大的人來說，每天花費一點時間來打坐可以讓自己的心情更加放鬆。而且長期打坐還可以淨化人們的心靈。現在的社會讓人越來越毛躁，因此越來越多的人希望靠打坐這種簡單的方式來讓自己靜下心來。所以說，打坐對腰的好處並不大，而且對於腰部不適的人來說，長期打坐還會刺激腰部。

5、打坐對感冒有好處嗎

打坐是現在很流行的一種養生方法，不但可以淨化人們的心靈，而且還可以讓人們增加智慧。但是打坐對於治療感冒卻沒有明顯的好處。而且在打坐的時候如果遇到天冷的時候還要多加一條毯子，用來防止自己感冒。很多人在打坐的時候盤不起腿來，這個時候就需要用散盤的方式來打坐，如果采用這種方法最好在臀部墊一個墊子。這樣會更加舒服一些。

參考文獻