打坐的好處及正確方式

1、什麼是打坐

打坐是養生鍛煉的一種方法，盤膝坐地，閉目養神，調整氣息，雙手放在特定的位置，不想任何事情，隻是靜坐。打坐是到家、佛家等流派的修煉方法之一。打坐在佛教又叫禪坐或者神坐。佛教認為打坐能開啟智慧。在中華武術中也有打坐修行的說法，認為打坐能提升人的基本涵養，可以增強意念。打坐也是武術訓練完畢後修養身心、緩解疲憊、調理氣息的方式。

2、正確的打坐方法

正確的打坐方法：穿寬鬆的衣服，找一個專門練習打坐的墊子，單盤、雙爬、雙盤是常用的坐姿，可以自由選擇。打坐的時候脊柱要挺直，讓體腔內保持上下通暢，打坐時不能左右偏斜。身體作穩當後大腦中不要有任何雜念，不思考問題，沒有緊張情緒，不東張西望，保持心中無期待，靜靜的閉上雙眼。注意，打坐閉上眼睛不是睡覺，而是靜靜的不思考任何事情。

3、打坐的正確方法和好處

打坐也可以叫做靜坐，在打坐時不思考任何事情，隻是保持身體通常，思緒安靜。打坐有很多好處，比如可以促進血液循環，能消除生活煩惱，可以消除迷惑，能修身養性。打坐可以做到身心合一，把煩亂的思緒安靜下來，氣血靜脈在打坐的時候會運行通暢。打坐有是入靜的一種方法，人入靜後精神和意識高度融合為一體，是調理身心最好的方法之一。常年堅持打坐可增強體質、預防疾病、開發智力。

4、打坐作用

打坐可使得大腦活力得到提升，能改善不良情緒，能讓人身心愉悅。打坐可以促進局部微循環，能調節內分泌，可以讓人忘掉七情六欲，讓身體、心靈和自然融為一體。堅持打坐可以淨化心靈，讓人平穩安靜，可以消除緊張的情緒，排除苦悶。打坐還可以調節身體狀況，能讓注意力更集中，可以讓人心神合一。打坐雖然好處多，但必須堅持才會有收獲。

5、如何正確打坐

無所謂正確打坐，達到一定境界後隨時隨地都能打坐。打坐並不是形式上的盤膝而坐，而是強調心神和身體、自然高度統一，讓思緒靜如止水。新手練習打坐可以穿一件寬鬆的衣服，找一個平坦的墊子，盤膝而坐，雙手自然下垂，脊柱挺直，閉上雙眼，大腦不思考任何問題。打坐的時候心情不能緊張，不可以左右盼望，不能有任何欲念。打坐的時候不可走神，不能睡覺，可不斷提醒自己保持心無雜念。

參考文獻