改善緊張的措施

1、緊張臉紅怎麼辦

主要是心理作用影響了大腦，讓大腦的神經控製麵部細胞快速有氧呼吸，下丘腦也會下達抖動指令，使臉部有輕微抽搐。暗示自己是最棒的，最優秀的。還要做深呼吸，多呼吸幾口新鮮空氣，讓心情平複下來。改變自己的注意力，不要太刻意關注某件事情，嚼口香糖，還可以喝口水（水不宜喝太多，一到兩口即可），都會一定程度緩解緊張，從而不臉紅。

2、如何緩解緊張

要學會心理暗示法，暗示自己是最棒的，最優秀的。還要做深呼吸，多呼吸幾口新鮮空氣，讓心情平複下來。情緒轉移法，改變自己的注意力，不要太刻意關注某件事情，嚼口香糖，還可以喝口水（水不宜喝太多，一到兩口即可），都會一定程度緩解緊張。他人鼓勵法，通過朋友，親戚，經常性的用言語或者眼神來鼓勵，也會很好的緩解緊張的心理。

3、說話緊張結巴怎麼辦

在說話前暗示自己是最棒的，最優秀的。還要做深呼吸，多呼吸幾口新鮮空氣，讓心情平複下來。當你感到緊張是，不太會說話，要學會適當改變自己的注意力，不要太刻意關注某件事情，把它看做稀鬆平常。通過朋友，親戚，經常性的用言語或者眼神來鼓勵，個人勤加練習，不要怕害羞，隻要努力、堅持，就會很好的緩解緊張的心理，從而說話不會口吃。

4、容易緊張是什麼原因

容易緊張主要是在社交活動時遇到外界的因素刺激，心裏有壓力，對某種事物比較恐懼，情緒激動產生的緊張，緊張表現為心跳加快，臉紅，害怕，出冷汗。過度勞累使身心疲憊也容易出現緊張的現象。部分患者會由於患有憂鬱症，焦慮症，或個人天性比較敏感，遇到外界刺激就會產生情緒激動，心理負擔過大而出現緊張的情緒。逞強，好勝，喜於表現的人群也會緊張

5、消除緊張的最好方法

很多人容易出現緊張、焦慮的情況，在這種情況下，心理作用非常重要，要學會心理暗示法，暗示自己是最棒的，最優秀的。還要做深呼吸，多呼吸幾口新鮮空氣，讓心情平複下來，還有就是情緒轉移，改變自己的注意力，不要太刻意關注某件事情，盡管它對你可能很重要。還有就是嚼口香糖，也會一定程度緩解緊張，還可以喝口水，但不要喝太多，在緊張的情況下更容易上廁所。

參考文獻