遊泳的功效是什麼

1、遊泳對身體有什麼好處

遊泳首先可以預防感冒，因為冷水的刺激，長期的進行會對身體有一定的增強作用，能夠提高嚴寒環境的適應力。另外遊泳可以有效地預防一些慢性的疾病，例如慢性支氣管哮喘病，因為遊泳不僅僅可以加強心血管呼吸係統的技能，還能夠強健身體然後抵抗慢性疾病。遊泳作為唯一一個從剛出的嬰兒到老人都可以進行的運動，不僅僅可以鍛煉全身的肌肉，還能夠增強自身的身體機能。

2、嬰幼兒遊泳有什麼好處

嬰兒經常遊泳可以增強呼吸係統的技能，因為水的壓力，能夠使孩子的肋間肌得到一定程度的鍛煉，對於肺泡的通氣量也能夠有一定的增加。嬰幼兒遊泳的過程中也能夠消耗掉過多的脂肪，並且利用到全身的肌肉，擁有完美的體型。並且嬰幼兒有用的時候也能夠提高大腦的機能，對於外界的反應有一個快速的認知，智力發育比較好。另外，長期的遊泳能夠建立嬰幼兒對環境的適應程度，提高免疫力。

3、遊泳減肥計劃

遊泳減肥分為三個階段，第一個階段是剛開始遊泳的初級階段，感受身體在水中的重量，然後尋找在水裏麵的漂浮感，習慣水對於身體壓力，建立一個對於水的慣性。第二個中級階段的時候，需要找到一個遊泳的姿勢和呼吸的配合的方法，如果遊泳的方法是不對的，那麼減肥也是不可能的。蛙泳的減肥效果最好，可以著重練習這個姿勢。第三個就是減肥的終極階段了，這個時候要為自己建立一個目標，並且去加強頻率就可以了。

4、冬遊泳的好處

冬泳對身體最好的就是強身，以為寒冷的天氣能夠加強身體對於嚴酷環境的耐受程度，然後對於環境有一個好的適應能力。第二個就是能夠有一個好的精神，冬天遊泳對於人的精神力是有很好的調節功能的，能夠消除緊繃的情緒，強烈的刺激能夠放鬆神經。第三個就是禦寒，其實雖然水已經很冷的，但是反過來看沒有比它更冷的了，這就是一種反向的思維方式，對於寒冷有更加的耐受力。

5、健身遊泳

遊泳能夠鍛煉到全身的肌肉，所以是一個健身的最好的辦法，並且很多種的遊泳的方法，讓我們發現每一種遊泳的方式都是有不一樣的地方，但是每一種的方式都可以鍛煉到全身的肌肉，能夠讓全身的肌肉進行一個調動。但是要注意的是，剛開始遊泳的時候一定要著重進行姿勢的訓練，一個正確的姿勢才能讓你的肌肉有一個正常的發展，所以說正確的姿勢是健身開始的一個指明燈。

參考文獻