攀岩注意事項是什麼

1、極限攀岩

攀岩在1970年的時候成為了一項比較獨立的運動。攀岩有徒手攀岩，就是不依賴任何的輔助工具或者力量，完全是靠攀岩本人自己完成整個過程。他們會要求人們在比較高的地方或者陡壁地方的岩壁上做出各種高難動作，看起來非常危險但是也很刺激。近些年來攀岩已經成為了一種極限運動，越來越多的人也喜歡上了極限攀岩，它可以鍛煉人們的膽量和身體的協調能力，對韌性的要求也是非常高的。

2、攀岩裝備

攀岩是一項極限運動，選擇好裝備是非常重要的。安全帶是攀岩首先要準備的工具，它主要是用來保護人們的人身安全。對於剛學攀岩的人還需要準備下降器，這個可以幫助新手安全的下降。鐵鎖和繩套也是必需品，它們主要可以讓攀岩者在攀岩過程中很好地休息，不耽誤做別的事情，對自我安全起到保護作用。頭盔是非常重要的，在攀岩過程中如果有小石頭掉下來頭盔就起到了關鍵作用。還要有合適的鞋子。

3、攀岩注意事項

在攀岩之前要選擇合適的衣服，最好是有彈性緊身的運動衣，這樣可以讓關節更好的活動，使肌肉得到很好地放鬆，可以讓自己處在一個靈活的狀態下，所以衣服的選擇還是很重要的，依靠自己的力量來更好的完成挑戰。對於剛開始學習攀岩的人來說選擇攀岩路線也是很重要的，攀岩不同的高度和角度的岩道，還有不同位置和大小不同的岩眼都會決定攀岩的難度。

4、室內攀岩

室內攀岩是通過人工設計而成的，他們通過設計高度，難度等不同的岩壁，岩壁一般是六米到八米之間，然後再上麵裝很多不同大小的岩點，使人們借助手和腳的力量來完成整個攀岩的真實體驗。目前攀岩已經受到了很多人的喜愛，在國外攀岩已經成了小學生的一項體育運動，也列入了課程當中。室內攀岩不同於外麵攀岩，它可以讓攀岩者本身自己控製攀岩的難度。

5、攀岩技巧

光懂得攀岩是不夠的，隻有你掌握技巧之後才可以更容易和輕鬆。攀岩的技巧分為取得和練習兩個部分，它們並沒有先後順序哦，也可以一起進行。取得是指在攀岩的時候學習規定攀爬的技巧，主要是糾正和摸索不同的動作。室內攀岩是比較好的訓練地點，因為可以反複的重複同一個動作，經常重複大腦就會記住這些動作，這樣為以後的攀岩有了更好的基礎。練習主要是消除攀岩者的心理壓力，主要是練習動作直覺反應，可以結合第一階段的取得做出更省力的攀岩動作。

參考文獻