血壓高怎麼改善

1、血壓高了怎麼辦

血壓高對人體危害很大，所以要及時拿出應對措施。首先，在吃東西的方式上一定要注意，不能吃的過多，也不能好幾頓不吃，要有節製。其次，在鹽的攝取量上也要嚴格控製，口味必須偏清淡，而且最好吃低鈉鹽。還有，不能吃太油膩的食物，大魚大肉不能經常吃，多吃水果和蔬菜，保證維生素的攝取量。忌酒忌煙忌茶也是避免血壓進一步高下去的方法，避免刺激。

2、血壓高的原因

引發血壓高的原因有很多，不僅僅有內在的原因還有外在原因。例如，肥胖也血壓高的一個很重要的誘因，血壓高在肥胖人群中的發病率非常高。不良的生活方式也會導致血壓高，比如平時不注意食物是否油膩，吃很多肉製品，就容易導致血壓飆升，嚴重了血壓會非常高，甚至需要住院。平常熬夜，喜歡喝酒抽煙也是引起高血壓的重要原因，所以要避免這種情況的出現，一定要少喝少抽或者不喝不抽。

3、血壓高頭暈怎麼辦

血壓高引起的頭暈是不可忽視的，這意味著身體出現了偏差。所以當知道自己是因為血壓高而頭暈的時候，要立刻停下來休息，不要劇烈運動。頭暈的嚴重，最好就醫，在醫生的指導下吃一些降壓藥，否則很容易造成偶然暈厥，非常危險。然後，要清楚自己的身體狀況，不能操勞五度，要保證睡眠質量和充足的休息時間，否則很容易出現頭痛。新鮮水果能多吃就多吃，對降血壓有好處。

4、血壓高的危害

血壓高的危害不少，最普遍的就是頭暈，甚至休克，尤其是對老年人來說，非常可怕。血壓高的時間久了，會對心髒機能造成嚴重的影響，進而使身體各器官的功能都出現異常。對於孕婦來說，血壓高更是極其危險，不僅會對孕婦本身造成傷害，還會傷害未出生的寶寶，甚至先天性畸形。所以，血壓高對於普通人群來說危害很大，對於孕婦和老年人的影響甚至會危及生命，一定要早發現早治療。

5、血壓高注意事項

一旦患上血壓高，就不要再我行我素，及時調整生活方式。保持樂觀的心情，是應對血壓高最好的精神處理方式，讓自己有一個積極的心態，才能更好的戰勝血壓高。平常讓自己該休息的時候就休息，該運動的時候也一定要運動，站起或者蹲下的時候都要慢慢來，否則會引起長時間的頭暈目眩，非常難受。當然了，控製體重也是一種應對血壓高的方式，這可以從根本上對血壓高起到預防的作用。

參考文獻