哺乳期的飲食方法

1、哺乳期吃什麼會回奶

哺乳期有些食物是不能吃的，容易造成回奶，使寶寶奶水不足，同時自己也會很遭罪。首先韭菜不要吃，韭菜中的物質會引起出現回奶的情況。另外燕麥也不要吃，同時在吃營養品時也要看一下，是否含有燕麥成分，如果有也不要吃。另外麥乳精也是不能吃的，這在早期是經常食用的營養品。還有麥芽常作為添加的食物在一些食品中，如果零食中有這樣的成分最好不吃。

2、產後便秘怎麼辦哺乳期

產婦在哺乳期容易出現便秘情況，這與活動少和心理有關。首先產婦要調節好自己的情緒，避免出現抑鬱和焦慮等不良情緒。其次是在早起先喝一大杯溫鹽水，這樣有利於刺激腸胃，有很好的快速排便的功效，在喝水後再做適當的運動，讓分水充分進入腸胃。另外就是在飲食方麵多加調養，多吃膳食纖維的食物，如魚湯、鬆子、黑芝麻等。

3、哺乳期婦女怎麼斷奶

寶寶到了10個月就可以考慮斷奶了，哺乳期女性在斷奶時最好循序漸進，這樣對寶寶和自己都有好處。首先可通過減少喂奶次數，並把多餘的奶水擠出，避免出現腫脹的情況。其次在飲食方麵要注意，飲食要清淡，要減少喝水和喝湯。避免造成催奶的效果。可適當吃些回奶的食物，如韭菜或山楂。另外在斷奶後要戴合適的胸圍，這樣有利於抑製乳汁分泌等。

4、哺乳期喝咖啡

很多人以為哺乳期是不能喝咖啡的，會造成咖啡因等物質被寶寶所吸收，對寶寶產生不利的情況。通過科學研究表明，產婦喝的咖啡量不到1%會為寶寶攝入，所以隻要哺乳期女性每天飲用不超三杯咖啡，是不會對寶寶造成影響和傷害的，當然哺乳期還是要少喝咖啡，更不要喝過濃的咖啡，這對喂乳期女性的精神和情緒都帶來不好的影響。

5、哺乳期奶水太多怎麼辦

哺乳期出現奶水過多，首先不要著急，一般在寶寶剛出生時還吃不過太多的奶，一般在寶寶的食量大一些以後就會好很多，當奶水過多時，要用吸奶器吸出，避免給乳房造成太大的負擔，也不利於乳房的健康。同時在飲食方麵也要注意，要適當的少喝一些湯類，這樣能夠減少促進奶汁的分泌。另外也可吃些韭菜等，這樣有利於減少奶水分泌。

參考文獻