女性的背包偏重造成肌肉勞損

作者:養生專家  時間:2013-04-07 00:00:00  來源: 大眾養生網

女性的背包偏重造成肌肉勞損

每個女性出門總會帶一個包,這個包裏麵通常被裝的滿滿的,什麼都有!但是這種超負荷的包包是不是每樣東西都需要呢?而且長期背這種超重包包會造成肌肉勞損。

一項來自英國脊椎治療協會的調查發現,英國有一半以上的女性正在忍受背包帶來的疼痛。背包太重或背著的姿勢不當,對人體的傷害是全方位的。我國專家建議,女性背包較理想的重量是不超過3公斤。

背太重的包會帶來哪些危害?

女性背包不能超過3公斤,這個數據是怎麼來的?骨病科主任說,這個數據主要是根據中國標準體型,50公斤左右,身體健康的女性所言。人的脊柱如塔吊,左邊負重,脊柱就會向左側彎曲。人體為了維持脊柱的平衡,脊柱右側的肌肉會主動收縮,由於左右側杠杆力臂的不同,右側肌肉會產生數倍於左側的力量。如左肩背5公斤重量,右側肌肉可能要產生15~20公斤的力量才能維持身體的平衡,這種力量最終會壓迫到腰椎。

如果經常背著很重的包,會影響身體健康。

單肩背包:會造成高低肩

背包過重通常會使肩、頸、胸、臂、腰部受損,提前出現骨質增生、患上頸椎病等。單肩背包,最直接受害的就是肩頸處提肩胛部的肌肉。為防止挎包下滑,人們常常有意或無意地抬高肩關節來加以固定,從而使肩背部肌肉處於緊張狀態,長期這樣就會引起肌肉痙攣和肩背疼痛。

長期單肩挎較為沉重的包會使脊柱力學改變,造成脊柱側彎。哪邊負重,脊柱就會彎向哪邊,為了脊柱的平衡,另一側的肌肉就會緊張,造成肌肉一側鬆一側緊。長期下來,緊張的肌肉可能會出現一些無菌性炎症,如肌肉勞損,也會出現脊柱小關節錯位等病症。經常長時間使用其中一邊肩膀,會造成難看的高低肩。

胳膊肘挎包:會導致肌肉勞損

將大手袋經常挎在一側胳膊肘處也不好。如果胳膊肘長時間固定一個姿勢,也會導致肌肉勞損,引起手臂發麻、無力。如果長期單側臂挽,很容易出現一條手臂較粗,另一條較細的情況,而且長期彎曲手臂,肌肉也較容易疲勞。久而久之,不僅肘關節疼痛,還不能提重物,嚴重的話連擰毛巾都困難。

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