失眠多夢對女性的傷害是非常大的，我們大家一定要重視這個問題，出現了失眠多夢後要及時的到正規的醫院去檢查一下，看看是怎麼回事，下麵就給大家具體的介紹介紹女人失眠多夢調理方麵的問題，希望能夠給大家帶去幫助。
失眠多夢目前困擾著很多的女性朋友，給他們的健康生活帶去了極大的威脅，需要積極的進行調理，那麼究竟女人失眠多夢該怎麼調理好呢?
女人失眠多夢該怎麼調理好?
方式一、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內關穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。
女人失眠多夢調節方式二、循環不好、怕冷而不好睡的人，可以在家裏騰出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鍾，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完後手腳也會比較暖和了。
方式三、吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的症狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之後，不宜再喝，免得咖啡因幹擾睡眠。
方式四、規律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。
女人失眠多夢調節方式五、不止臉部，全身的皮膚都需要加強保濕、滋潤。洗完澡之後，記住在身體塗上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。
方式六、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在牆壁上5～10分鍾，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。
方式 七、吃高鈣食物。如：低脂乳製品、小魚幹、深綠色葉菜，或補充適量鈣片，一方麵減緩骨質流失，另一方麵鈣能鎮靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。
方式八、保持臥室涼爽通風，必要時使用冷氣或電風扇來降溫，維持自己感覺舒服的溫度，才不會加重悶熱、流汗。
方式九、睡覺時穿著透氣、吸汗的棉質衣服，或考慮能快速排汗、維持幹爽等特殊布料製成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。
方式十、每天至少喝6～8杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。
在上文當中，給大家介紹了幾種女人失眠多夢的調節方式，希望能夠給大家帶去幫助，如果您還有女人失眠多夢方麵的問題的話，可以聯係我們的在線專家，他們將會耐心的給您解答各類問題。
