睡眠質量直接關係到我們是否得到了充分的休息，睡眠質量的好與壞對於我們大家的正常生活來說是非常重要的，好的睡眠讓我們能夠得到充分的休息，可以不影響正常的生活，但是睡眠質量不好對身體的傷害是非常大的。
睡眠質量不好的發生，對我們的正常生活是有非常大的影響的，一定要重視日常的護理，避免症狀的加重。
睡眠質量不好如何調理
大家是否有睡不著或睡覺時間到了還毫無睡意的情況呢，推薦6種催眠方法，助你速安睡，改善你的睡眠狀況，質量。
1.按穴催眠法 睡前雙手握拳，伸直中指，從左右兩腿膝下的足三裏穴向下按摩至上巨虛穴，約3寸左右的距離，上下反複按摩100次左右，很快就會有睡意了。
2.暗示催眠法 以貓睡覺的樣子鬆懈地躺臥，放鬆肌肉，暗示自己已十分疲勞，再張嘴打幾個嗬欠，睡意就會湧現。
3.搓足催眠法 睡前用熱水洗腳，並用手從裏向外搓腳心100次左右，可促使人盡快入睡。
4.快步催眠法 臨睡前快步行走約15分鍾，助眠效果非常顯著。
5.按摩催眠法 每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而後將雙掌貼於麵頰，兩手中指起於“迎香穴”向上推至發際;經“晴明”、“攢竹”、“瞳子露”等穴位;然後兩手分別向兩側額角後而下，食指經“耳門”穴返回起點，如此反複按摩50次左右，可治療神經衰弱症，有助睡眠。
6.盤腿催眠法 臨睡前雙腿盤起，坐於床上，靜坐片刻，將身子後仰1分鍾，然後伸展四肢，放鬆肌肉，保持呼吸均勻，心無雜念，很快就可入睡。
通過上文的介紹，大家對睡眠質量不好如何調理都了解了吧，如果您出現了睡眠質量不好，正好有睡眠質量方麵的問題，那麼您可以試試上述調節方法，小編祝你早日康複，擁有好的睡眠質量!
