對於身體健康正常人來說,適當午睡有利於緩解疲勞和恢複精力。但最近有德國學者研究指出,體重超標20%、血壓低以及血液循環係統有嚴重障礙的三類人群午睡反而有弊無利。
對於超重的人而言,午睡易使肥胖加劇,不妨改在午飯前睡20~30分鍾。
對於低血壓的人而言,午睡時,血流速度緩慢,本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,誘發中風危險。低血壓患者午睡時間不宜長,最好以半小時為宜。
血液循環係統有嚴重障礙,特別是因腦血管問題而經常頭暈的人群也不宜午睡,最好在餐前或餐後半小時後,喝杯白開水再午睡。這樣午睡能減少腦血管意外的風險。