“人過三十天過午”，按中醫理論，男性從三十歲左右，整個身體機能就開始進入衰退的狀態，隻有多一些保健的手段，才可以使人體正氣充足，陽氣不虧，從而減少各種男性疾病發生的機會，提高生命質量。對於三十歲男人而言，最好的保健方法就是自摸關元穴。
對於男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關元。關元穴位於人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。
這裏的寸是同身寸，每個人手掌四指並攏的寬度，相當於同身寸的3寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。
自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鍾。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鍾。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鍾左右，有很好的強壯作用。
男科常見的症狀就是腰酸腰痛，還有一個方法也很管用———揉腰眼。
腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從後麵能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂脊，髂脊正好與人體的第4腰椎棘突相平。
然後，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向後麵，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鍾，長期堅持有很好的強腰健腎作用。
