公認的六大黃金規律，增強免疫力
在我們還在懵懂的時候，營養專家們已經總結出來飲食的6大黃金定律，可能你已經聽說過了，也可能你還沒有執行過。到底這些定律是什麼呢，我們一起來看看就知道了。提早掌握這些有益我們身體的健康飲食知識，可以幫助我們在提高自身營養的道路上一日千裏。
“人類應該學會欣賞每一口進嘴的食物，”一位醫學中心運動營養總監說：“食物應當是讓人開心的。即使是你不喜歡的食物，也要學會想象它們美好的一麵。所以，吃飯和接吻一樣，要全心全意的投入。”
喝葡萄酒，是這些營養學家的共同愛好，並且，他們喜歡葡萄酒勝於啤酒或烈性白酒。“每天晚餐，我都要喝一杯白葡萄酒，這讓晚餐更完美。”一位節目主持人說說：“如果是在外麵吃飯，我會喝兩杯葡萄酒。”葡萄酒中含有大量的白藜蘆醇等抗氧化物質，不僅能增加晚餐的情趣，還能保護心腦血管，可謂一舉兩得。
3.選擇魚而不是牛羊肉。
“ 外出就餐，魚是最佳選擇。” 紐約大學營養學係助理教授麗莎·揚認為，因為烹調魚有一定難度，很多人都懶得在家做。所以，外出就餐時，日式生魚片、中式甲魚湯、泰式咖喱魚、西班牙魚排等都是不錯的選擇。“出於健康的考慮，我每周至少會吃三次魚。牛羊肉不是不好，但和魚比起來，他們的營養確實遜色一些。”
4.不懼怕碳水化合物 。
“很多人都說碳水化合物是肥胖的元凶，我並不完全認同。”芝加哥西北健康研究中心的營養學家道恩·布拉特納表示：“炸薯條不健康，但問題出在‘炸’上而不是‘薯條’上。最好選擇那些消化慢的碳水化合物，紅薯、土豆、麥片粥三餐都吃也沒問題。”相反，那些標榜健康的“高蛋白低碳水化合物”減肥法反而不被專家認同，太多的蛋白質會給腎髒帶來負擔，得不償失。
5.吃多種多樣的蔬菜 。
“給自己定一個目標，在一個月內，把市場裏所有品種的蔬菜吃一遍。這其實不難達到。”波士頓布萊漢姆女子醫院的凱西·麥克納斯說：“一份蔬菜沙拉或蔬菜湯，至少會包括3―5種蔬菜，而每個季節的當季蔬菜也就三四十種。”
6.幾乎每天鍛煉。
“ 雖然我研究的是營養學，但是我知道，為了平衡掉我所吃的那些食物，每天至少要鍛煉一小時。”凱西·麥克納斯這樣說，其他營養學家也都認同她的看法。盡管她們在食物上的喜好不同，但在對待運動的觀點上卻是一致的――走路、慢跑、遊泳是最好的運動，人人都該參加。
- 男科醫院
- 婦科醫院
- 皮膚科醫院
常見疾病
- 婦科
- 男科
- 皮膚科
- 心理科
- 神經內科
