脂肪還在以均衡的速度在腹部異軍突起嗎?還沒有給予其足夠的重視嗎?可不能就這樣沉淪下去，你的魅力你做主。
1.每天至少吃3個水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元凶之一。
2.每天九杯水，少喝碳酸飲料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裏的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心髒必須加大工作強度，致使心髒負荷增加。長期如此，對健康危害極大。另外，大量喝水後會造成體內髒器水腫，容易使小腹凸起。
就讓這兩個小方案來助陣減去頑固的腹部脂肪吧，讓減肥步入正軌，形成良性的循環，從此一天比一天瘦!
僅存的記憶。問#生了寶寶以後，身材不管怎麼減肥都變不回來，尤其是肚子上的這些肉，對於我來說真的很難減，家裏人說白醋生薑能夠瘦肚子，有效果嗎？大眾養生網小編解答：
運動減肥是每天都要堅持的，不可能說快就瘦下來。做仰臥起坐是可以瘦肚子的，不過每天至少要做80個，做少了收獲就很小了，所以要堅持每天做夠80個仰臥起坐，而且要保證
可以在空閑的時候多去做一做像瑜伽這樣的運動，如果不想做瑜伽也可以做仰臥起坐，還有原地把腳抬高等等這樣的動作都是可以的，我們不要求多會就看到效果，但是一定要足夠的
針對你的這種情況，建議平時多到戶外去運動運動，不要老在家坐著，另外，在飲食上也要多加注意，盡量每頓飯吃七八分飽就可以。切記不要暴飲暴食，平時應該多吃一些新鮮的蔬
我的小幸福問#因為睡眠不好的問題，我經常在晚上睡覺前的時候喝上一杯牛奶。但是最近發現自己的體重上升了，如果繼續晚上空腹喝牛奶可以減肥嗎？大眾養生網小編解答：不能
便秘可以通過飲食調理、外用藥物、內服用藥等治療，能夠起到促進的作用，可以降低產生的影響。1、飲食調理：便秘以後需要吃一些含膳食纖維比較豐富的食物，可以適當的吃一
