有一口堅固亮白的牙齒，是每個人都希望的事情，今天小編就給大家介紹一些，生活中隨處可見的潔齒食物，這些食物不僅可以幫助大家美白牙齒，對大家的口腔也有幫助，下麵就一起來看看哪些食物有這功效吧。
草莓：堅固牙齒，並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對於除掉牙齒表麵的茶垢和咖啡汙垢十分有用。因此，飯後不要忘了吃些草莓。
西瓜：兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對於牙齒和牙齦健康非常關鍵，它有助於鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。研究表明，吃維生素C含量高的食物，患牙齦疾病的概率會降低。
橙子：橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。
花菜：它可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。同時，花菜可以刺激唾液的產生，有助於阻止牙斑的形成。
蘋果：嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒，還可以減少身體對糖的吸收。
深色蔬菜：暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿卜素，它可以轉化成維生素A，有助於保持牙床堅固。
奶製品：研究認為，酸奶中的蛋白質可以附著在牙齒上，從而保護其免受有害酸性物質的侵襲，增強牙齒健康。另外，咀嚼較硬的幹酪可以促進唾液產生，從而去除食物殘渣。
豆類：這類食物可以充分“擦淨”口腔，刺激唾液產生。
葡萄：葡萄中的清潔酶——蘋果酸，會使牙齒亮白。
水：水可以減少口腔中的汙垢，讓人免受牙齒腐蝕的痛苦，使得牙齒長期堅固。平時要做到，飯間抿少量的水，飯後漱口。
溫馨提示：以上小編為大家總結的10種潔齒食物，都是生活中的常見食材，希望大家能夠好好利用。
