瘦身其實很簡單生吃這些蔬菜有奇效

　　1.黃瓜。怎樣吃蔬菜瘦身，黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鍾再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切麵流失。

　　2.西紅柿。西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修複有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

　　3.柿子椒或尖椒。辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力

　　怎樣吃蔬菜瘦身，在了解了專家的這些介紹後，你應該對此有了最直觀的認識吧。其實瘦身的秘訣就在大家的周圍，就在日常生活中。隻要我們能了解關於飲食瘦身的相關常識就可以掌握最好的瘦身方法。看了專家的介紹，愛美的你還在等什麼趕緊行動吧。